top

Træn på kontoret

Færre nakke og skuldersmerter, mindre hovedpine, færre rygsmerter, øget velvære og bedre energi

7 minutter 2 gange dagligt

NielsenCare er et koncept, der integrerer bevægelse i det stillesiddende kontormiljø


Som fysioterapeut og osteopat har jeg gennem mere end 10 år behandlet og trænet mennesker med skader og kropslige ubalancer efter stillesiddende arbejde. Med NielsenCare er tanken at “behandle” hele kontoret gennem træning istedet for den enkelte gennem individuelle behandlingsforløb.

Skaderne og og ubalancerne, der opstår på grund af kontorarbejde, skyldes typisk stive led og sener i skulder og nakke, svage mave- og rygmuskler samt for lidt arbejde i med kroppens store muskelgrupper i benene, der medfører et fald i hjertets og hjernens funktioner.

På blot 7 minutter to gange dagligt vil NielsenCare kunne smidiggøre led og sener i skulder og nakke samt stimulere de dybe ryg- og mavemuskler. Samtidig vil de store muskelgrupper i benene blive aktiveret. Det giver en sund pulsstigning, der træner hjertet og frigiver hormoner, som giver øget velvære og følelsen af overskud.


Øvelserne er lette at lave på kontoret, så alle kan være med uden at være gennemsvedte bagefter. Det er ikke nødvendigt at bade efter øvelserne, og der kræves intet træningsudstyr. I løbet af få uger vil resultatet være færre nakke- og skuldersmerter, mindre hovedpine, færre rygsmerter, øget velvære og bedre energi.

Hvordan fungere det?

Rent praktisk fungerer konceptet ved, at virksomheden installerer vores program på alle medarbejdernes computere. Herefter vil det 7-minutters program starte på alle medarbejdernes computere på et givent tidspunkt.


Programmet tilsidesætter det, medarbejderen laver på det givne tidspunkt. Vi har erfaring for, at det er det, der skal til, for at øvelserne bliver lavet. Medarbejderen vil få et 15-sekunders “varsel” i form af en nedtælling, hvor medarbejderen har mulighed for at takke nej til øvelserne. Virksomhedens ledelse har mulighed for at indstille, hvornår programmet starter, og hvilke øvelsesprogrammer der skal laves.

Det er en vigtig kvalitet ved konceptet, at alle på kontoret er i gang samtidig: når programmet starter, rejser alle sig og laver øvelserne sammen. Det giver udover øvelsernes fysiologiske effekter en god fællesskabsfølelse på kontoret, som kan være med til at styrke den sociale sammenhængskraft.

Styrk medarbejderne

Øget velvære og energi

Opnå en sund pulsstigning, der træner hjertet og frigiver hormoner som giver et øget velvære og følelse af overskud.

Ofte stillede spørgsmål

Her finder du, de af kunderne, ofte stillede spørgsmål

Tilmelding

Hvordan tilmelder vi os?

For at tilmelde din virksomhed — bedes du venligst kontakte NielsenCare.

Hvad koster træningsprogrammet?

Programmet koster 50 kr. pr. medarbejder for 6 mdr. Man kan min. tilkøbe 6 mdr. for at sikre resultaterne.

Hvor hurtigt kan vi være igang?

Man kan i princippet starte dagen efter tilmeldingen. Vi anbefaler dog at i laver et “kick of” hvor Kasper kommer ud på virksomheden og laver et oplæg på 15 min. om stillesiddende arbejde, og vigtigheden af bevægelse i løbet af dagen. (dette koster ikke ekstra).

Øvelserne

Må det godt gøre ondt?

Nej, du bør ikke lave øvelserne hvis de medføre smerte eller ubehag.

Begynder man at svede?

Programmet er designet til at give en kortvarig pulsstigning, der ikke giver meget sved på panden.

Er det ikke pinligt at træne med sine kollegaer?

Mere end 10 års erfaring med fysioterapeutiske øvelser giver os en god fornemmelse af hvilke øvelser der fungerer på kontoret. Når de bliver lavet i grupper kan det være sjovt og styrke sammenholdet på kontoret.

Hvor hurtigt opnår vi resultater?

I vil hurtigt opleve en forbedring af det generelle velvære, allerede efter 1-2 uger. Vi har lavet et survey som vi anbefaler at i sender rundt umiddelbart før i starter, og 10 uger efter start. Med det måler vi på hovedpine, rygsmerter og skuldersmeter samt koncentration og hukommelse og almen arbejdsglæde.

Hvad kræver det af udstyr?

Nielsen Care er designet til at være så enkelt som muligt, derfor er det en vigtig pointe, at man ikke skal bruge andet udstyr end det man normalt finder på et kontor. Skrivebord og kontorstol.

Kan alle være med?

Øvelserne er på begynderniveau så alle kan i princippet være med. Det er dog vigtigt at respektere kendte skader. Vi anbefaler derfor at personer med kendte skader eller sygdomme respektere dette og stopper øvelserne ved smerte.

Må man træne mere end 2 gange dagligt?

Nielsen Care er designet til at skabe resultater når det udføres 2 gange dagligt, men hvis i kan finde overskud til at lave det flere gange kan i sagtens gøre det. Vi anbefaler dog ikke mere end 5 gange dagligt.

Entdecken Sie die besten Männer trikotsatz günstig in Bestseller. Finden Sie die Top 100 beliebtesten Artikel in Bestseller von bundesliga trikots günstig Sports & Outdoors. Hier finden Sie die beste Auswahl an günstigen nba trikots kaufen. Einschließlich Jersey Real Madrid und Jersey neues Muster im eishockey trikot. Erstellen Sie benutzerdefinierte xn-- radtrikotgnstig-8vb.com mit Ihrem Team Name & Maskottchen ohne Mindestanzahl! Holen Sie sich maßgeschneiderte reguläre Baseball trikot günstig und Wende-Trikots für alle in Ihrem Team.